Faites moi savoir que le coaching en ligne vous intéresse, je vous transmets la fiche descriptive complète du programme 😉

 

 

Les 2 Packs contiennent: des exercices à la maison ou adaptables en extérieur, sans matériel,  INCLUS le programme « Challenge*toi » (conseils alimentaires, liste de course …) cahier de suivi pour les mesures, groupe de motivation et de partage, vidéos des exercices …

 

Pack sport et conseils nutritionnels  « Bien en forme » 10 semaines – 60€

Objectifs de tonification musculaire, remise en forme, reprise du sport en douceur et perte de poids (exercices doux, sans impact)

IMPORTANT: Programme adapté pour les personnes débutantes, en surpoids/obésité, post grossesse …. – Intensité du programme :  faible

 

Pack sport et conseils nutritionnels « Super body goal » 12 semaines – 60€

 

  • Objectifs de tonification musculaire, amélioration du cardio, perte de poids (type renforcement musculaire / HIIT) 

IMPORTANT: Programme adapté pour les personnes ayant une activité physique régulière – Intensité du programme : moyenne à forte

 

Programme 100% personnalisé, peu importe votre objectif : 2 mois – 115€ (80€ le renouvellement)

  • Programme sur-mesure, adapté à vos objectifs, vos disponibilités et besoins (nombre de séances, problème de santé, douleurs, disponibilités, exercices à la maison, en extérieur ou en salle, avec ou sans matériel …)
  • Programme « Challenge-toi »(conseils alimentaires) INCLUS  (pas de grammage, explications simples pour bien équilibrer son assiette + astuces)
  • Cahier de suivi pour les mesures et photos, suivi téléphonique régulier et direct
  • Programme PDF, réajustement du programme (exercice, exécution …) rapide et sans frais

Intensité du programme : suivant votre niveau et votre objectif 

Programme nutritionnels « Challenge-toi » 25€: pas de régime, pas de frustration, que des résultats !

 

  • Programme de conseils nutritionnels (ce n’est pas un plan alimentaire comme une nutritionniste peut vous faire, chacun son métier)
  • Simple et efficace, il vous accompagne dans votre vie quotidienne
  • Vous aide à gérer vos portions et l’équilibre de vos assiettes
  • Contient des astuces (comment faire au restaurant, liste de course …)
  • Comprendre et adopter les bons réflexes tout au long de votre vie, même lors de festivités
  • Contient 3 séances de sport simples d’environ 20 min, facultatives, afin d’améliorer vos résultats

 

QUESTIONS FRÉQUENTES //////// Merci de bien vouloir tout lire  😉

 

« Est-ce que les programmes sont accessibles aux hommes ? aux enfants ? »

Tous les programmes sont accessibles aux hommes et aux femmes. Un enfant de plus de 12 ans, peut uniquement suivre un programme personnalisé, avec l’accord des parents signé et l’autorisation du médecin (certificat médical à m’envoyer).

 

« J’ai quelques problèmes de santé, je peux suivre un programme » ?

Uniquement un programme personnalisé car il sera vraiment adapté à vos problèmes et après avoir consulté votre médecin pour en avoir l’autorisation.

 

« Je suis enceinte / j’ai accouché, je suis âgé, j’ai des problèmes d’articulations, je suis en surpoids, je débute dans le sport, je reprends le sport après des années d’arrêts, j’ai des problèmes de dos, je ne peux pas sauter, je ne peux pas faire de cardio … je peux faire un programme ?

Oui, si votre médecin vous donne l’autorisation. (Pour les femmes enceintes ou en rééducation post natale, voir aussi avec votre gynécologue. Vous devez absolument avoir fini votre rééducation du périnée avant de reprendre du sport !)

Le programme « Bien en forme » ainsi qu’un programme personnalisé sont recommandés. N’hésitez pas à m’en parler pour que je vous oriente.

 

« J’ai peur que ce soit trop dur, je ne sais pas comment choisir »

Je suis là pour vous guider dans votre choix afin de trouver le programme le plus adapté à votre situation. Prenez bien le temps de lire le descriptif, et contactez-moi si vous avez besoin de plus de renseignements.

Le programme « Bien en forme » est très accessible aux débutants ou pour une reprise en douceur, le « super body goal » est destiné à des personnes ayant déjà une activité car l’intensité est importante, le programme personnalisé à l’avantage d’être adapté à votre demande et à votre niveau donc très accessible.

 

« J’ai peur d’être motivé 2 semaines puis d’arrêter par manque de motivation »

Les groupes sont là pour vous accompagner, vous permettre de partager et de garder cette motivation. J’y suis très active, et en cas de coup de mou, je peux vous appeler pour vous rebooster ; je ne vous laisse jamais seul ! On fait régulièrement le point pur voir l’évolution et s’il y a des choses à modifier 😊

« Ça marche vraiment ? Les résultats se gardent ? Je vais perdre combien ?  en combien de temps ? »

J’aime ces questions miracles ! Je ne suis pas magicienne, je vous donne des clés pour appliquer des techniques au quotidien. A vous d’en faire bon usage, d’être régulier et sérieux, et les résultats seront présent. Chez certain, le résultat sera là en 1 mois chez d’autres au bout de 3. C’est sûr que si vous vous pesez au bout d’1 semaine, rien n’aura changé, prenez le temps de vous découvrir et laisser le programme agir. 80% de vos résultats vont se jouer dans votre assiette.

 

Chaque personne réagit différemment, je ne peux donc pas répondre à cette question. Ce que je peux vous affirmer, c’est qu’en quelques jours / semaines, vous allez retrouver une meilleure condition physique (meilleur sommeil, meilleure alimentation, moins fatigué dans les escaliers …), n’est ce pas le plus important au-delà des chiffres sur la balance ? Vous allez vous redessiner, gagner en muscles et perdre en gras !

« Au niveau de l’alimentation, c’est difficile ? Je suis un régime particulier (sans gluten, végétarienne) je peux le faire ? »

La partie nutrition fournie avec les programmes n’est pas un programme alimentaire détaillé, car ce n’est pas mon métier. Il n’y a donc pas de grammage. Je vous donne des conseils nutritionnels simples, comment bien répartir son assiette, comment organiser ses repas, bref plein de conseils et d’astuces simples, qu’on connait mais que l’on applique plus. Peu importe votre cas, vous pourrez donc appliquer mes conseils en lien avec votre régime. Vous pouvez prendre RDV avec un professionnel de la nutrition qui pourra vous faire un programme précis et adapté. 80% de vos résultats vont se jouer dans votre assiette.

 

« Comment se passe le règlement ? L’envoie des documents ? On ne se connait pas, c’est sécurisé ? »

Bien sûr, je suis une professionnelle diplômée d’état grâce au BPJEPS AGFF C et D. En cas de besoin, vous pouvez me demander mon numéro de SIRET entreprise ainsi que mon numéro de carte professionnelle de coach sportif pour faire vos vérifications.

Une fois votre virement reçu (grâce à mon RIB professionnel), je vous transmets par mail les documents ainsi que le lien du groupe privé sous les 10J.

Droit de rétractation : en cas d’annulation, je vos rembourse l’intégralité de votre commande. Pensez à jouir rapidement de votre droit car si le programme vous a déjà été envoyé, je ne pourrai malheureusement pas vous rembourser.

Droit d’auteur / copyright : tous les programmes Sherley Coaching sont à utiliser de façon personnelle, vous ne disposez pas du droit de donation ou de copie du programme pour le donner ou le vendre à une tierce personne, et ce, par respect pour moi et mon travail.  Vous vous engagez à mentionner Sherley Coaching en cas de photos, texte … en rapport avec l’un de mes programmes .

Droit à l’image : je m’engage à publier vos photos ainsi que vos résultats de façon anonyme (sans visage ni nom). En aucun cas ces données et images ne seront publiées sans votre accord.